90 kg

biedronka 23-29 marca -20% ceny na wszystkie konserwy rybne i mięsne pstrąg tęczowo-łososiowy (płat) 24,90 zł/kg kaczka świeża (bez podrobów) 7,75/kg sałata lodowa 1,99 zł/szt. rodzynki sułtańskie 1,49 zł (150 g) zielona fasolka szparagowa (mrożonka) 1,99 zł (450 g) dorsz wędzony 19,90 zł/kg jajka L (6 szt.) 4,49 zł jajka M (6 szt.) 3,99 Zł [...]

LIDL, od dzisiaj tj. 16.10.2017 do środy włącznie: Schab bez kości plastry 360g - 3,49zł (9,69zł/kg) - cena przy zakupie owoców lub warzyw za min. 15zł Mleko Pilos 1,5% przy zakupie 12szt 1,49zł/szt. Polskie mięso mielone wieprzowo-wołowe premium 3,99zł/400g (9,98zł/kg) Pomidory rzymskie 2,99zł/500g Ananas luzem 2,99zł/kg Pomidory suszone [...]

Carrefour 30,03 - 04,04,2016 winogrono różowe 7,99 za kg twaróg chudy, półtłusty FIGAND 1,99 za 250g serek wiejski PIĄTNICA(2 rodzaje) 3,99 za 500g jaja M 10szt WOLNY WYBIEG 5,69 warzywa na patelnie CARREFOUR 2,49 za 450g kabanosy MADEJ & WRÓBEL 120g za 3,79 mąka Basia z pełnego przemiału 3,29 za kg wafle ryżowe GOOD FOOD 2,29 za 100g [...]

Dzięki. No to moje rekordy ale też rekordowa forma wyjściowa :P 14.01 DT Dieta: 1. wypasiona owsianka z owocami i czeko 2. Karp smażonym, pieczone ziemniaczki i marchewka z groszkiem 3. jajecznica z chlebem 4. koktajl potreningowy Trening: FBW 2 1a. Wyciskanie hantli leżąc 4x12 3010 8 8 8 10 (+) 1b. Wykroki 4x15 90 sek 4 4 4 6 (+) 2a. Dzień [...]

Ja robiłam wersje zaawansowaną- w padzie na ziemi robisz pierdzioszka małemu golaskowi :D Trochę wolniej wychodzi, ale za to jaka radocha :D :D Tylko nie każdy ma w domu takie akcesorium treningowe ;-) Można innego golaska zatrudnić- też byłoby śmiesznie :D :D Bez wątpienia 100 razy bardziej wolę zmęczenie ciężarem niż skakaniem. Ale nie takie [...]

Carrefour 02,05 - 12,05 Akcja z aplikacją mobilną 10% taniej w każdy weekend maja (piątek-sobota-niedziela) 50% drugi taniej: coca-cola, fanta, sprite 3,79/1,5l drugi 1,90 ser mozzarella galbani 3,89/125g drugi 1,95 warzywa na patelnie hortex 4,59/450g drugi 2,30 wafle ryżowe sonko 2,59/130g drugi 1,30 napój aloesowy 10,99/1,5l drugi 5,50 (rózne [...]

ŻELAZNE zasady treningu (dla początkujących i nie tylko) Mimo wielu gotowych planów i tak ciągle ktoś sam układa sobie rozpiskę nie mając o tym żadnego pojęcia. Dlatego może ten mini art ułatwi im trochę zadanie. 1. Równa ilość ćwiczen i serii\powtórzeń na miesnie antagonistyczne w skali mikro cyklu treningowego (tygodnia). Wg mnie najwazniejsza [...]

11.01 DNT Dieta: zostawiłam mały zapas na wizytę u gości bo byłam odwiedzić dwutygodniowego Szymona :P Co prawda wpadły raczej węgle ale i tak lepiej mieć zapas niż nie mieć :P Stół zastawiony frykasami a skończyłam na jednym rogaliczku i małym kawałku sernika i zagryzałam trochę winogronami. Chyba pierwszy raz nie ruszyłam chipsów :P Wiedziałam, [...]

Ooo znam bloga a nie miałam pojęcia, że to Twój :) to teraz z przyjemnością jeszcze większą będę czyta Haha najpierw się ucieszyłam, bo to jeden z fajniejszych komplementów a potem sobie uświadomiłam, że kojarzysz pewnie z Instagrama :D Tzn. i tak się cieszę oczywiście :P 29.01 DNT Dieta: 1. Owsianka 2. Kasza gryczana z piersią z kurczaka z [...]

biedronka 29 maja - 3 czerwca: minimum -20% ceny na wszystkie czekolady wybrany ryby do 35% taniej (np. łosoś norweski wędzony na zimno plastry 72,90 zł/kg, śledzik na raz z lisnera 1,64 zł/110 g) filet z piersi kurczaka 9,99 zł/kg (przy zakupach za minimum 49 zł) mięso mielone z łopatki wieprzowej i wołowiny 5,55 zł (500 g) jaja z wolnego wybiegu [...]

8. Ogólne zasady podczas cyklu Po pierwsze, PIJEMY dużo płynów!!! Po drugie pijemy jeszcze więcej płynów. !!! Po trzecie, nie wiem czy wspomniałam – pijemy dużo płynów! Jest to konieczne przede wszystkim w celu zapewnienia odpowiedniego schłodzenia organizmu. Po drugie, może mieć niewielki wpływ na retencję wody. Zaleca się picie około [...]

I jeszcze parę słówek na temat spalania tłuszczu w czasie ćwiczeń, również w zależności od diety i wybranych suplementów Fat Burning During Exercise: Can Ergogenics Change the Balance ? John A. Hawley, PhD THE PHYSICIAN AND SPORTSMEDICINE - VOL 26 - NO. 9 - SEPTEMBER 98 In Brief: Endurance athletes and dieters are eager to burn more fat during [...]

Ja uzyskuję przyspieszenie metabolizmu też poprzez wypicie na godzinę przed posiłkiem solidnej kawy. A jak jeszcze w tym posiłku zjecie sporo białka, to podniesienie termogenezy jest bardzo duże, jest wręcz gorąco :) Nie polecam natomiast kawy wcześniej niż jakiś 90 minut po posiłku. Przynajmniej w moim przypadku niewiele wtedy ona daje, nie ma [...]

W boksie zawodowym wyróżnia się 17 kategorii wagowych: -kategoria słomkowa (Strawweight) – do 47,627 kg, -kategoria junior musza/lekko musza (Lt. Flyweight) – do 48,998 kg, -kategoria musza (Flyweight) – do 50,820 kg, -kategoria junior kogucia/supermusza (Superflyweight) – do 52,163 kg, -kategoria kogucia (Bantamweight) – do 52,524 kg, -kategoria [...]

Kaufland 2 stycznia do 7 Karkówka wieprzowa bk 10.99 kg Udko z indyka 9.99 kg Udziec wołowy bk 24.90 za kg Jabłka 1.11 kg Grejfruty 2.95 kg Papryka czerwona 6.95 kg Kiwi 59 gr sztuka Liczi 12.99 kg Pstrąg tęczowy (pycha :D) 18.99 za kg

biedronka (21-30 listopada): chude mięso mielone z szynki wieprzowej 5,99 zł (500 g) ćwiartka z kurczaka 3,99 zł/kg mrożonka trio warzywne (brokuł, kalafior, marchew) 3,49 zł (750 g) frytki aviko zig-zag 4,39 zł (900 g) śliwki suszone 6,49 zł (400 g) biedronka (24-30 listopada): pomidory 2,99 zł/kg pepsi/pepsi max 8,49 zł/4-pak (4x1,75 l) mirinda [...]

Przykład Duka można tu by przywołać. Targał przy pierwszym podejściu 180 kg w MC. Wcześniej tylko kettle. Ale miał krzepę i to coś, co decyduje, że ludzie są silni. Gdzieś na forum można znaleźć jego filmy. Na FB Bartosz Bolechowski (ekipa Walusia) publikował swego czasu sprawozdania z dochodzenia do 250 kg w MC. Twierdził, że głównym ćwiczeniem [...]

Nieraz świadkiem - Maciek (występował w Bielsku) w koszulce i bez przypiętych mięśni wygląda jakby musiał wołać bibliotekarkę do pomocy w podnoszeniu encyklopedii. Ja nie mówiłem nic o masie. Mówiłem o wyglądzie satysfakcjonującym 90% facetów i może o jakości samych mięśni. Bo to są mięśnie. 60kg w Bent Press pociska. 48 kg w military press. Waży [...]

Kategorie wagowe w boksie amatorskim kategoria limit wagowy Kategoria papierowa do 48 kg Kategoria musza do 51 kg Kategoria kogucia do 54 kg Kategoria piórkowa do 57 kg Kategoria lekka do 60 kg Kategoria lekkopółśrednia do 64 kg Kategoria półśrednia do 69kg Kategoria średnia do 75 kg Kategoria półciężka do 81 kg Kategoria ciężka do 91 [...]

Tesco od czwartku: - jaja L 20szt 6,49zł (0,32/szt) - karkówka bez kości 10,99zł/kg - pomidory 2,89zł/kg W piątek - polędwica sopocka 12,90 zł/kg Sobota - pieczarki 4,42 zł/kg + dodatkowo - łosoś patroszony 17,99 zł/kg - makrela wędzona 10,99zł/kg - surówki 4,90zł/kg